Восстановление после тренировок

Восстановление после тренировок

Автор: Millennium Опубликовано: 03.04.2016 Times Read: 4784 Комментарии: 1

Восстановление после нагрузок.

Те, кто давно занимается спортом, прекрасно знают, что для получения максимального результата от тренировок нужно не только тяжело и усердно тренироваться, но и правильно и своевременно восстанавливать организм после нагрузок.

При отсутствии должного отдыха и восполнения веществ и минералов, расходуемых во время занятий, наступает состояние перетренированности, которое надолго выбивает из ритма тренировок, снижает результаты и попросту полностью убивает удовольствие от занятий спортом и фитнесом.

Поэтому запоминаем: для предупреждения хронического переутомления предельно важно правильно восстанавливаться после тренировок – полноценно возмещать затраченные запасы гликогена в мышцах.

Что для этого необходимо делать?

Во-первых, для качественного восстановления организма необходимо сразу, в течении 10-20 минут после нагрузок, принимать углеводы.

Несмотря на то, что после тренировки голод не чувствуется и особого аппетита нет, крайне важно употребить высокоуглеводную пищу.

Редко кто имеет возможность приготовить подходящее питание сразу после тренировки, поэтому многие производители спортивного питания помогают решить эту проблему с помощью готовых смесей с высоким содержанием углеводов, аминокислот и других важных веществ.

Например, посттренировочный комплекс от Millennium Sport Technologies ATHLETE`S Recovery содержит все самые необходимые вещества, которые усилены добавками, повышающими их усвоение, что значительно увеличивает скорость накопления гликогена в мышцах и гарантирует быстрое и полное восстановление организма.

Это особенно важно, если тренировки проходят несколько раз в день – качественное восстановление после первой тренировки позволит гораздо продуктивнее провести вторую.

Второе, что следует помнить - для полного восстановления организма спустя 2 часа после физическойнагрузки необходимо повторить прием высокоуглеводной пищи.
К примеру, если Вы весите 70 кг, то время тренировки примите 2 капсулы Athlytes ATP с водой.

Это способствует быстромувосстановлению АТФ и регидратации организма еще во время тренировки. Сразу после занятий выпиваете порцию Athlete`s Recovery, что компенсирует потерянные вещества и начнет процесс восстановления, а спустя 2 часа после тренировки примите богатую углеводами пищу, например, макароны с куриным филе.

В-третьих, не стоит забывать о своевременном восстановлении потерянной жидкости.

Если за тренировку было потеряно около 1 кг веса, необходимо выпивать около 1.5 литров воды или изотонических напитков.

 

Выполнение этих несложных правил позволит Вам гораздо быстрее восстанавливаться после тренировок и быть готовым к новым свершениям.

Помните, неправильное восстановление после тренировок ведет к физическому и эмоциональному истощению, ухудшению спортивных результатов и плохому самочувствию.

 

 

С заботой о Вашем здоровье,

Millennium Sport Technologies.

Связанные товары

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий