Подготовка к соревнованиям по триатлону и марафону с Millennium Sport Technologies

Подготовка к соревнованиям по триатлону и марафону с Millennium Sport Technologies

Автор: Millennium Опубликовано: 08.08.2016 Times Read: 759 Комментарии: 0

Как марафон, так и триатлон относятся к числу спортивных дисциплин, которые являются серьёзным испытанием выносливости спортсменов и требуют большого физического и морально-психического напряжения. Марафонский забег — бессмертная классика олимпийский видов спорта, он неизменно входит в состав всех Олимпиад, начиная с самой первой.

Триатлон же ведёт свою историю с 20-30х годов ХХ века, с так называемых «гонок находчивых» во Франции. 

В наше время эта зрелищная комбинация плавания, велогонки и бега получила широкое распространение и большую популярность. Как в её олимпийском формате (Плавание 1,5 км х Велогонка 40 км х Бег 10 км), так и в любительском, «спринт-варианте» (750 метров заплыв плюс 20-километровая велогонка плюс забег на 5 км). Спринт-триатлон ценен тем, что в нём свои силы может испытать любой спортсмен-любитель (кроме «диванных» спортсменов, болеющих у телевизора с бутылочкой пива). И подобных стартов в городах России с каждым годом становится всё больше.

Подготовка к соревнованиям по данным видам спорта имеет схожую специфику: специализированные тренировки, в комплексе с силовыми; с постепенным наращиванием физических нагрузок. Естественно, длительность данной подготовки напрямую зависит от протяжённости дистанции (олимпийский или любительский вариант). 

Что касается второго, так сказать общенародного формата, то программа подготовки к подобным состязаниям предусматривает как минимум двухмесячные комплексные тренировки. Направленные на отработку техники, умения верно и осмысленно распределять свои силы. Но в первую очередь — на дополнительное развитие выносливости.

Начальный этап подготовительных тренировок предусматривает от шести до восьми часовых занятий (причём непременно по две тренировки для каждого вида спорта плюс две силовые). В плавании на начальном этапе достаточно двух заплывов в неделю, длительностью от получаса до 60ти минут. Плюс один раз в неделю — интервальная тренировка: заплывы на 100-200 метров на соревновательных скоростях. Особое внимание при этом следует уделять навыкам уверенного ориентирования на открытой воде.

Велосипедные тренировки проводятся в комплексе с беговыми. Данное сочетание необходимо для того, чтобы приучить организм к переменным нагрузкам, сделать эту комбинацию привычной для него. Начальный этап предусматривает две часовые велогонки в неделю в сочетании с 15-20 минутной пробежкой. По мере приближения к стартам соревнований продолжительность данных тренировок возрастает до двух-трёх часов; повышается и их интенсивность.

Важный момент в отработке выносливости и стойкости организма: при подготовке как к марафону, так и к соревнованиям по триатлону, для пробежек нужно подбирать разнообразные виды рельефа местности и дорожного покрытия: грунтовые тропы, в том числе с подъёмами и спусками, асфальтированные дороги и так далее.

Что касается питания, то, несмотря на интенсивность тренировок, при подготовке к марафону или триатлону следует уменьшить потребление белка и клетчатки. А накануне гонки — и существенно ограничить калорийность пищи. Вес тела существенно влияет на скорость прохождения дистанции, и даже один лишний килограмм массы тела способен ощутимо задержать как непосредственно на дистанции, так и при отработке «транзитных зон» (в триатлоне). 

Отличие заключается в том, что на завершающей стадии подготовки и непосредственно перед выходом на старт марафона следует осуществить так называемую «углеводную загрузку» организма. С триатлоне же «углеводную загрузку» делать не рекомендуется, используя кофеин и креатин.

В связи с вышеизложенными особенностями подготовки к стартам марафона и триатлона, а также характерными чертами питания в предсоревновательный период, большое значение приобретает использование спортивного питания. А именно, направленного на укрепление выносливости и обеспечение качественного восстановления организма после интенсивных занятий. 

В кратком обзоре современных спортивных добавок подобного типа на первое место следует поставить усилитель выносливости и процесса жиросжигания «Cordygen5», от «Millennium Sport Technologies». Данный продукт создан именно для представителей циклических видов спорта. Он даёт эффект максимального потребления кислорода организмом, активации клеточной энергии, повышения уровня выработки АТФ и, как следствие, значительно повышает аэробный/анаэробный порог и физическую выносливость организма. Кроме того, если использовать «Cordygen5» в комплексе с любым жиросжигателем, то он гарантированно усилит его эффект.

Далее: всем известно благотворное влияние изотонических напитков на выносливость во время тренировок. Так вот: уникальным заменителем этих напитков, многократно опережающим их по эффективности, является профессиональный комплекс «Athlytes ATP» (в капсулах). В процессе силовых и интенсивных занятий он восстанавливает в организме оптимальную концентрацию солей и минералов, препятствует «эффекту обезвоживания», значительно повышает работоспособность спортсмена (из серии: реально ощутимый эффект). 

Процесс восстановления сделает более качественным и эффективным современный, один из самых продаваемых в Соединённых Штатах минеральных послетренировочных комплексов — «ZМК» от «Millennium Sport Technologies». Он представляет собой передовой мультиминеральный комплекс для поддержки организма в период интенсивных нагрузок. Данный продукт способствует поддержанию оптимального уровня анаболических гормонов, формированию глубокого рекуперативного сна, улучшению клеточной проницаемости и поддержке сердечно-сосудистой системы. Кроме того, он предотвращает мышечные судороги, снимает чувство усталости, повышает общий жизненный тонус и поддерживает желание тренироваться.

Нельзя не упомянуть также о приёме специального витаминного комплекса в период повышенных нагрузок в предсоревновательный период. Оптимальным вариантом такого специализированного продукта является мультивитаминный препарат «MVP-365» компании «Millennium Sport Technologies». Смысл приёма которого состоит в восполнении запасов витаминов и микроэлементов в сложный для организма период повышенных нагрузок, обеспечении прилива сил и энергии, повышении общего уровня физического и психологического здоровья. 

Таким образом, при подготовке к стартам марафонского бега и триатлона важен и необходим комплексный подход, учитывающий специфику данных видов спорта.

Марафон и триатлон требуют повышенного уровня выносливости и работоспособности организма, его стойкости к физическим и психологическим нагрузкам, умения правильно распределить свои силы, оставив дополнительные возможности там, где, казалось бы, все резервы уже исчерпаны. Это виды спорта сильных духом и телом!

Связанные товары

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий