Как принимать BCAA

Как принимать BCAA

Автор: Millennium Опубликовано: 14.10.2016 Times Read: 548 Комментарии: 0

Порошковая форма считается наиболее популярной среди всех существующих в настоящее время видов упаковки современного спортивного питания.

В нашем конкретном случае, прием БЦАА в порошке по скорости и эффективности усвоения стоит намного впереди приему тех же БЦАА в таблетированной или капсульной упаковке.

Количество употребляемой добавки должно соответствовать указанному на упаковке, если иного не рекомендовал врач и зависит от Ваших целей и задач, которые достигаете в тренажерном зале. 

Как правильно принимать БЦАА?

Для начала следует отметить, что прием аминокислот БЦАА при активном наборе мышечной массы и похудении отличается незначительно.

В обоих случаях довольно часто используется следующая схема приема:

1. Первый прием утром, после пробуждения, позволит избежать катаболизма мышечной массы, снизит чувство голода. Для лучшего эффекта можно выпить так же и протеин.

2. Прием перед тренировкой, за 30-60 минут. Это даст дополнительную выносливость и силу во время тренировки.

3. Употребление во время тренировки. Есть мнение, что во время силовых тренировок идет ухудшение пищеварения, но это не совсем так – организму требуется быстрое восполнение потраченных ресурсов.

4. Прием после тренировки, можно вместе с быстрыми углеводами – будет полезно для быстрого восстановления и роста мышц.

При похудении прием БЦАА особенно не повлияет на вес, но в условиях ограниченного рациона питания и высокой физической нагрузки, особенно кардио, БЦАА помогут сохранить мышечную массу.


Связанные товары

Связанные статьи

Комментарии

Написать комментарий